Entraînements

❄️⛄  ENTRAINEMENTS D’HIVER  ❄️⛄

 

VEUILLEZ VOUS RÉFÉRER A CETTE PAGE POUR DE PLUS AMPLES INFORMATIONS ACTUALISÉES : https://www.aviron-yverdon.ch/

 

 

Après de belles sorties sur des plans d’eau divers et variés malgré une année passablement troublée par le COVID, la saison d’hiver fait son retour. Il n’y a donc plus de sorties sur le lac avec moniteurs en soirée.

Les entraînements à la salle de musculation sont libres dans le respect des instructions COVID (nombre maximum de personnes, gestes barrières, inscription arrivée/départ dans le livre de présence); à noter que la salle de musculation est réservée pendant la semaine sur certaines plages horaires qui sont indiquées dans le programme des entraînements sur notre site web.

Dès ce mercredi nous recommençons les entraînements à la salle de gymnastique de la Villette. Au menu: du renforcement musculaire, du gainage et des “montées dans les tours”.

• • Rendez-vous 18h05. Remplissez  la liste de présence (obligatoire)

• • Plus vous êtes là tôt, plus l’échauffement est efficace… et le risque d’accident diminue

• • 15′ échauffement, 60′ renforcement musculaire, 30′ cardio

• • Fin de l’entraînement à 20h. Douche possible sur place.

• • Tenue: maillot, short, chaussures à semelles NON noires, propres.

Le renforcement musculaire est important pour porter les bateaux et assurer une reprise de l’aviron sans se blesser. La partie cardio est également très importante mais tous les sports que nous avons essayés jusqu’à présent (unihockey, basket, badminton) ont des inconvénients qui se traduisent par des incidents ou des accidents. Pour pouvoir mieux répondre à vos attentes,  j’apprécierais énormément que vous nous fassiez des propositions de jeux d’équipe, sur place ou par courrier.

Information concernant le COVID: nous prenons le risque d’organiser ces entraînements en salle en tenant en compte des connaissances actuelles sur la pandémie et son mode de propagation. Prenez du désinfectant avec vous, lavez-vous les mains, portez des masques en-dehors de nos installations sécurisées, aérez au maximum les salles… Je compte sur votre discipline dans l’application des règles édictées au niveau du club.

Information concernant les sorties hivernales sur l’eau: De manière générale, il est sage d’indiquer à des proches que vous allez sur l’eau. L’inscription de la sortie dans le livre de bord reste naturellement obligatoire avant de partir, ceci également pour les bateaux privés et les bateaux moteur.

Quand les températures de l’eau sont  basses, l’espérance de vie d’une personne tombée à l’eau est très faible, votre comité a décidé, comme chaque année, d’interdire les sorties en skiff et en double fin dès que la température de l’eau est en-dessous de 10°C.

Automne 2020

Après un bel été de rame, nous arrivons déjà au début de l’automne.

Il ne nous reste plus beaucoup de sorties avant la “pause hivernale” et en plus les jours raccourcissent… Pour pouvoir encore profiter un peu du lac (si Eole nous le permet…) les heures de sortie du lundi soir et du mercredi soir sont avancées d’un quart d’heure; le rendez-vous sera donc à 18h00.
Si vous pensez revenir après l’allumage des phares et balises, l’éclairage sur le bateau est obligatoire (feu blanc visible à 360°).

E n t r a î n e m e n t s   d’a u t o m n e 

Il est maintenant temps de parfaire vos entraînements pour la Bilac ou les quelques événements qui ont survécu à cette année mouvementée. A cet effet, les horaires et les groupes sont disponibles sur ce lien; en gros, il y a peu de changements par rapport à la grille de l’année passée, en particulier le mercredi avec le groupe “Ramer en Rose”. Les coaches et les entraîneurs sont disponibles pour les baladeurs les lundi et mercredi; le week-end, il y a normalement du monde le matin mais il vaut mieux vous organiser entre rameurs, par exemple en utilisant le groupe WhatsApp. Mercredi, Rolandas est disponible pour suivre les baladeurs. Pour ce qui est du mois d’octobre, les vacances scolaires clôturent habituellement les sorties baladeurs encadrées. Des horaires spécifiques vous seront communiqués qui tiennent compte de la venue toujours plus tôt du crépuscule; les retours au club ne doivent se faire que avec une visibilité suffisante et en respectant la loi sur la navigation en ce qui concerne l’éclairage. Dès la fin octobre, les sorties ne se feront plus qu’en groupes autonomes et en journée. Les sorties en bateux fins à 1 ou 2 sont normalement interdites dès que la température de l’eau passe au-dessous de 10°C

La Thièle est une bonne alternative si le départ au ponton n’est pas compromis par les vagues. Cette navigation s’adresse toutefois à des rameurs expérimentés en raison des virages, des ponts et du courant. Ceci étant dit, un lac démonté ne doit pas vous rebuter: s’il n’est pas possible de ramer sur la Thièle, il reste encore des possibilités de faire de la course à pied, du club au Montelaz, dans les jardins des rives, de faire du roller sur Yvonand ou Concise, du vélo ou, en désespoir de cause, des haltères ou de l’ergo à la salle de musculation (avec un linge personnel).

Préavis: les entraînements à la Villette reprendront dès la rentrée d’automne, soit le 28 octobre.

Covid19

L’automne est de retour et les jours raccourcissent. Avec l’automne, nous constatons aussi le retour en force du COVID. Vous avez pu voir que le canton de Vaud est particulièrement impacté par la pandémie et le Conseil d’Etat a dû prendre de nouvelles mesures pour la protection de la population. Parmi ces mesures, il y a un renforcement de la protection des personnes dans les espaces “publics”. Il est désormais obligatoire de porter le masque facial (nez ET bouche) dans tous les locaux de l’Union Nautique, sauf pour la pratique sportive et la douche. Les mesures de distanciation et de protection des personnes déjà promulguées sont toujours en vigueur:

• en cas de symptômes COVID, ne venez pas au club et prévenez votre répondant COVID ou un membre du comité
• lavez-vous les mains avec du savon avant et après l’entraînement
• le port du masque facial est obligatoire pour toutes les personnes et dans toutes les zones fermées du club, hors entraînement et douche
• toutes les présences, quelles qu’elles soient (musculation, sortie en bateau, y compris bateaux privés et bateaux moteur) seront consignées dans les livres de bord en mentionnant l’heure d’arrivée (et l’heure de départ en musculation)
• le matériel du club  sera désinfecté après utilisation. Les espaces dédiés au matériel de désinfection doit être libre de tout autre objet.
• l’utilisation d’une serviette personnelle est obligatoire en salle de musculation; tout le matériel personnel sera emporté chez soi après l’entraînement. Les affaires personnelles trouvées dans les salles, comme habits, chaussures, linges, gourdes, etc. sera séquestré puis détruit.
• Le mercredi matin est consacré à Ramer en Rose et les personnes qui suivent ces formations sont particulièrement vulnérables. Il est important de nettoyer et ranger la salle de musculation en tous temps, mais plus encore le mardi soir, merci d’avance.

Vous trouverez tous les détails dans le document joint, qui a également été mis à disposition des autorités.Concept protection COVID septembre 2020

Conscient de l’effort que requièrent ces mesures, je pense qu’elles sont nécessaires pour le bien de tous, merci de jouer le jeu.

Bonne suite. Restez en bonne santé

Votre répondant COVID, Enrico

 

 

U t i l e 

Voici une petite liste de liens concernant la “ramabilité” du lac. Lorsque les conditions météorologiques sont incertaines, vous avez plusieurs possibilités de vous faire une idée de ce qui vous attend sur le “lac d’Yverdon”:

• le plus fiable et le plus officiel: www.meteosuisse.admin.ch où les animations vous permettent d’avoir une bonne précision en ce qui concerne la pluie et le vent dans les heures qui suivent
• une vue du lac dans notre région de rame: cvgrandson.ch/wordpress/meteo/ avec vue sur la baie de Grandson et la sortie de la Thièle
• un relevé précis des conditions de navigation, mais à Yvonand: www.yvbeach.com
• une vue du lac du côté de Châble-Perron et du VD8 avec un historique par 10 minutes: www.webcam-4insiders.com/fr/Webcam-Yvonand/16728-Yvonand-Webcam.php

Bonne reprise et n’oubliez pas de vous protéger contre la propagation du virus COVID

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Été 2020    

Dès le 6 juin 2020, reprise des entrainements selon la grille horaire d’été ci-jointe.

Venez de nouveau nombreux vous entraîner et profiter des magnifiques paysages de notre lac !

 

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